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Guides respiratoires

Pour pratiquer la cohérence cardio-respiratoire

Pour la plupart des gens, la cohérence cardio-respiratoire est optimale en suivant un rythme respiratoire de 6 cycles par minute avec un temps d'expiration légèrement supérieur au temps d'inspiration. Le guides ci-dessous permettent de suivre 3 rythmes respiratoires différents mais proches:
. le 1er est de 6 cycles par minute avec un temps d'inspiration de 4,5 secondes et un temps d'expiration de 5,5 secondes. Ce rythme est assez facile à suivre pour des personnes déjà familiarisées avec des techniques respiratoires.

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. le 2ème suit un rythme légèrement plus lent correspondant à 5.5 cycles respiratoires par minute. Il est adapté aux personnes déjà entraînées à différentes pratiques respiratoires pour qui le rythme de 6 cycles par minute est un peu trop rapide.

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. le 3ème guide ci-dessous suit un rythme encore plus lent de à 5 cycles respiratoires par minute. A réserver aux personnes à l'aise avec des rythmes respiratoires lents. Il est conseillé de ne pas respirer à des rythmes plus lents que celui-ci, car la qualité de la cohérence cardio-respiratoire qui en découle risquerait d'être significativement amoindrie.

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